קציצות כרובית אפויות של שר פיטנס

שר פיטנס מכינה קציצות כרובית בריאות וחסכוניות בקלוריות עם מינימום שמן. רק לערבב, ליצור קציצות וקדימה לתנור!
שר פיטנס מכינה קציצות כרובית בריאות וחסכוניות בקלוריות עם מינימום שמן. רק לערבב, ליצור קציצות וקדימה לתנור!
  • שר פיטנס
שמרו
כשר
דרגו
  • מרכיבים
    8
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 45 דק׳
  • פחמימות
    13 גרם
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 96.3 קק״ל 866.4 קק״ל
    פחמימות 12.5 גרם 112.9 גרם
    שומן 2.8 גרם 24.9 גרם
    נתרן 369.4 מ״ג 3324.2 מ״ג
    חלבון 2.7 גרם 24.4 גרם
    סיבים תזונתיים 2.0 גרם 18.2 גרם
    שומן רווי 0.7 גרם 6.6 גרם
    כולסטרול 56.4 מ״ג 507.6 מ״ג
    סידן 60.7 מ״ג 546.1 מ״ג
    ברזל 1.8 מ״ג 16.5 מ״ג
    אשלגן 179.7 מ״ג 1617.7 מ״ג
    אבץ 0.3 מ״ג 3.0 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    8
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 45 דק׳
  • פחמימות
    13 גרם
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 96.3 קק״ל 866.4 קק״ל
    פחמימות 12.5 גרם 112.9 גרם
    שומן 2.8 גרם 24.9 גרם
    נתרן 369.4 מ״ג 3324.2 מ״ג
    חלבון 2.7 גרם 24.4 גרם
    סיבים תזונתיים 2.0 גרם 18.2 גרם
    שומן רווי 0.7 גרם 6.6 גרם
    כולסטרול 56.4 מ״ג 507.6 מ״ג
    סידן 60.7 מ״ג 546.1 מ״ג
    ברזל 1.8 מ״ג 16.5 מ״ג
    אשלגן 179.7 מ״ג 1617.7 מ״ג
    אבץ 0.3 מ״ג 3.0 מ״ג
    סגור

הכרובית היא ירק שאני משתמשת בו הרבה לקציצות – היא דלה בקלוריות והמרקם שלה נהדר. במתכון זה של קציצות כרובית יש חסכון כפול בקלוריות בזכות האפייה שלהן בתנור.

לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מתכונים בריאים
שר פיטנס
X

דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים


plus minus

קציצות

הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו

אופן הכנה

  1. מחממים את התנור ל-180 מעלות. מרפדים את התבנית בנייר אפייה.
  2. קוצצים את הבצל לקוביות, קוצצים דק את הפטרוזיליה ומפרקים את הכרובית לתפרחות.
  3. בסיר עם מים רותחים מבשלים את תפרחות הכרובית עד ריכוך. מסננים מהנוזלים ומועכים למחית.
  4. מחממים את השמן במחבת ומטגנים את הבצל עד להזהבה.
  5. שמים בקערה את מחית הכרובית, בצל מטוגן, פטרוזיליה, ביצים. מתבלים ומערבבים היטב.
  6. יוצרים מהתערובת קציצות בקוטר 3-4 ס״מ ומגלגלים כל קציצה בפירורי הלחם.
  7. מניחים את הקציצות בתבנית ואופים כ-20-25 דקות, או עד הזהבה.

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
קציצות כרובית אפויות של שר פיטנס

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות