פשטידת ירקות דלת שומן
מחפשים מתכון בריא וטעים לארוחת ערב קלילה? שר פיטנס מכינה פשטידת ירקות משגעת, דלה בפחמימות ומשביעה שמכינים בקלי קלות
מחפשים מתכון בריא וטעים לארוחת ערב קלילה? שר פיטנס מכינה פשטידת ירקות משגעת, דלה בפחמימות ומשביעה שמכינים בקלי קלות
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה ו-10 דק׳ -
פחמימות16 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 153.6 קק״ל 1536.2 קק״לפחמימות 15.5 גרם 155.5 גרםשומן 5.7 גרם 56.8 גרםנתרן 602.4 מ״ג 6024.4 מ״גחלבון 8.6 גרם 86.2 גרםסיבים תזונתיים 2.4 גרם 24.5 גרםשומן רווי 1.2 גרם 12.4 גרםכולסטרול 103.4 מ״ג 1034.0 מ״גסידן 65.6 מ״ג 656.3 מ״גברזל 1.0 מ״ג 9.7 מ״גאשלגן 254.6 מ״ג 2546.1 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 5.8 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה ו-10 דק׳ -
פחמימות16 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 153.6 קק״ל 1536.2 קק״לפחמימות 15.5 גרם 155.5 גרםשומן 5.7 גרם 56.8 גרםנתרן 602.4 מ״ג 6024.4 מ״גחלבון 8.6 גרם 86.2 גרםסיבים תזונתיים 2.4 גרם 24.5 גרםשומן רווי 1.2 גרם 12.4 גרםכולסטרול 103.4 מ״ג 1034.0 מ״גסידן 65.6 מ״ג 656.3 מ״גברזל 1.0 מ״ג 9.7 מ״גאשלגן 254.6 מ״ג 2546.1 מ״גאבץ 0.6 מ״ג 5.8 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 11 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל שעה ו-10 דק׳ | קלוריות 154 | כמות מנות 10 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
3 גזרים בינוניים
-
3/4 כוס אפונה ירוקה קפואה
-
1 זוקיני ירוק בינוני
-
4 ביצים L
-
1 כף שמן זית
-
1/2 גביע קוטג’
-
50 גרם גבינה צהובה 28%
-
1 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
-
1כוס או 140 גרם קמח לבן
-
1 שקית אבקת אפייה
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- מחממים את התנור ל-175 מעלות. משמנים קלות את התבנית. חותכים את הגזרים והזוקיני לקוביות קטנות. מגרדים את הגבינה הצהובה.
- בקערה גדולה שמים את הביצים, שמן הזית, הגבינות, מלח ופלפל וטורפים היטב.
- מוסיפים את הקמח ואבקת האפייה ומערבבים. מוסיפים את כל הירקות ומערבבים.
- מעבירים לתבנית ואופים במשך 50 דקות, או עד שהפשטידה יציבה.
- ממתינים בסבלנות עד שהפשטידה מתקררת מעט ורק אז חותכים ומגישים.
אופן הכנה
- מחממים את התנור ל-175 מעלות. משמנים קלות את התבנית. חותכים את הגזרים והזוקיני לקוביות קטנות. מגרדים את הגבינה הצהובה.
- בקערה גדולה שמים את הביצים, שמן הזית, הגבינות, מלח ופלפל וטורפים היטב.
- מוסיפים את הקמח ואבקת האפייה ומערבבים. מוסיפים את כל הירקות ומערבבים.
- מעבירים לתבנית ואופים במשך 50 דקות, או עד שהפשטידה יציבה.
- ממתינים בסבלנות עד שהפשטידה מתקררת מעט ורק אז חותכים ומגישים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
עוגיות שוקולד צ'יפס מלאות בנטיפי שוקולד שהן גם טעימות וגם פרווה? אם תרצו – אין זו אגדה. והטריק? שמן קוקוס איכותי שמחליף את מוצרי החלב -
השף שגב משה מלמד להכין סלט ביצים ביתי מושקע וטעים במיוחד שמגישים על משולשי לאפה שחומה בתוספת חציל שרוף, עשבי תיבול וצנוברים קלויים -
תמיד חלמתם להכין חומוס עם בשר לבד בבית? משה שגב מראה כמה זה קל עם מתכון של חומוס קטיפתי בתוספת תבשיל בשר וצנוברים