פסטה זוקיני ברוטב פסטו
מנת ספגטי ללא גלוטן? יש דבר כזה, וזה בריא וטעים! שי-לי ליפא מכינה פסטה זוקיני ברוטב פסטו, ארוחה מזינה וקלילה עם אטריות צמחוניות עשויות ירקות
מנת ספגטי ללא גלוטן? יש דבר כזה, וזה בריא וטעים! שי-לי ליפא מכינה פסטה זוקיני ברוטב פסטו, ארוחה מזינה וקלילה עם אטריות צמחוניות עשויות ירקות
- שי-לי ליפא
שמרו
כשר
-
מרכיבים8 -
הכנה 10 דק׳כולל 10 דק׳ -
פחמימות13 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 169.6 קק״ל 678.4 קק״לפחמימות 12.5 גרם 49.9 גרםשומן 10.2 גרם 40.8 גרםנתרן 879.0 מ״ג 3515.9 מ״גחלבון 11.9 גרם 47.4 גרםסיבים תזונתיים 4.5 גרם 18.0 גרםשומן רווי 1.7 גרם 6.8 גרםכולסטרול 3.0 מ״ג 12.0 מ״גסידן 139.0 מ״ג 555.9 מ״גברזל 1.1 מ״ג 4.4 מ״גאשלגן 618.5 מ״ג 2474.0 מ״גאבץ 1.6 מ״ג 6.2 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 10 דק׳כולל 10 דק׳ -
פחמימות13 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 169.6 קק״ל 678.4 קק״לפחמימות 12.5 גרם 49.9 גרםשומן 10.2 גרם 40.8 גרםנתרן 879.0 מ״ג 3515.9 מ״גחלבון 11.9 גרם 47.4 גרםסיבים תזונתיים 4.5 גרם 18.0 גרםשומן רווי 1.7 גרם 6.8 גרםכולסטרול 3.0 מ״ג 12.0 מ״גסידן 139.0 מ״ג 555.9 מ״גברזל 1.1 מ״ג 4.4 מ״גאשלגן 618.5 מ״ג 2474.0 מ״גאבץ 1.6 מ״ג 6.2 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 8 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 10 דק׳ | קלוריות 170 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
6 זוקיני ירוק בינוניים
-
1 כף שמן זית
-
4 כפות ממרח פסטו
-
1 כפית גרידת לימון
-
1/2 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור גרוס
הגשה
-
80 גרם גבינה בולגרית 5%
-
4 עלי בזיליקום
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- בעזרת קולפן מיוחד לג’וליאנים או סכין מיוחדת במנדולינה פורסים את הזוקיני לרצועות דקות וארוכות כמו ספגטי.
- מחממים מחבת גדולה על להבה בינונית. מוסיפים שמן זית וזוקיני ומקפיצים 3-2 דקות תוך כדי בחישה עד שהזוקיני מתחיל להתרכך.
- מוסיפים ממרח פסטו וגרידת לימון, מתבלים במלח ופלפל שחור ומערבבים. מקפיצים עוד כדקה למיזוג טעמים.
- מגררים מעל גבינה בולגרית, מפזרים עלי בזיליקום ומגישים מיד.
אופן הכנה
- בעזרת קולפן מיוחד לג’וליאנים או סכין מיוחדת במנדולינה פורסים את הזוקיני לרצועות דקות וארוכות כמו ספגטי.
- מחממים מחבת גדולה על להבה בינונית. מוסיפים שמן זית וזוקיני ומקפיצים 3-2 דקות תוך כדי בחישה עד שהזוקיני מתחיל להתרכך.
- מוסיפים ממרח פסטו וגרידת לימון, מתבלים במלח ופלפל שחור ומערבבים. מקפיצים עוד כדקה למיזוג טעמים.
- מגררים מעל גבינה בולגרית, מפזרים עלי בזיליקום ומגישים מיד.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
איך הופכים דג שלם בתנור לארוחה שלמה? משה שגב משדך לו תוספת בריאה וטעימה: סלט ירקות קצוץ עם המון לימון -
השף משה שגב מכין לכם ארוחה בריאה ומאוזנת של חזה עוף בפפריקה וכמון עם גריסים וסלט חסה. ארוחה שלמה שמתאימה לכל המשפחה שמכינים בחצי שעה -
רוצים לגוון את מנות הפתיחה שלכם? תמרה אהרוני מכינה סלט שעועית ירוקה חם עם עגבניות שרי והמון לימון. 10 דקות עבודה ויש לכם סלט או תוספת חמה