פלאפל אפוי בתנור עם עשבי תיבול
שר פיטנס מכינה פלאפל אפוי בתנור שמכינים בקלי קלות. מוסיפים לתערובת הפלאפל המון עשבי תיבול ונהנים מארוחה קלה, משביעה וטעימה
שר פיטנס מכינה פלאפל אפוי בתנור שמכינים בקלי קלות. מוסיפים לתערובת הפלאפל המון עשבי תיבול ונהנים מארוחה קלה, משביעה וטעימה
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים12 -
הכנה 20 דק׳כולל 25 דק׳ -
פחמימות3 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 32.1 קק״ל 642.7 קק״לפחמימות 2.8 גרם 56.2 גרםשומן 2.0 גרם 39.2 גרםנתרן 159.0 מ״ג 3179.8 מ״גחלבון 1.3 גרם 26.2 גרםסיבים תזונתיים 1.2 גרם 23.5 גרםשומן רווי 0.4 גרם 8.5 גרםכולסטרול 0.2 מ״ג 4.1 מ״גסידן 11.7 מ״ג 234.7 מ״גברזל 0.7 מ״ג 14.7 מ״גאשלגן 46.5 מ״ג 929.3 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 6.1 מ״גסגור
-
מרכיבים12 -
הכנה 20 דק׳כולל 25 דק׳ -
פחמימות3 גרם
-
רמת קושי:בינונית
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 32.1 קק״ל 642.7 קק״לפחמימות 2.8 גרם 56.2 גרםשומן 2.0 גרם 39.2 גרםנתרן 159.0 מ״ג 3179.8 מ״גחלבון 1.3 גרם 26.2 גרםסיבים תזונתיים 1.2 גרם 23.5 גרםשומן רווי 0.4 גרם 8.5 גרםכולסטרול 0.2 מ״ג 4.1 מ״גסידן 11.7 מ״ג 234.7 מ״גברזל 0.7 מ״ג 14.7 מ״גאשלגן 46.5 מ״ג 929.3 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 6.1 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 12 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 25 דק׳ | קלוריות 32 | כמות מנות 20 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 כוס גרגירי חומוס יבשים
-
1 צרור פטרוזיליה
-
1 צרור כוסברה
-
1/2 פלפל צ’ילי ירוק בינוני
-
1 בצל בינוני
-
2 שיני שום
-
1 כף טחינה גולמית
-
2 כפות שמן זית
-
1/2 כפית אבקת סודה לשתייה
-
1 כפית מלח דק
-
1 כפית כמון טחון
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- משרים את החומוס ל-24 שעות ומסננים.
- מחממים את התנור ל-190 מעלות. מרפדים את התבנית עם נייר אפייה ומשמנים עם תרסיס השמן.
- טוחנים את גרגירי החומוס במעבד מזון למרקם גרגירי כמו של בורגול. מעבירים לקערה.
- טוחנים במעבד מזון את שאר הרכיבים ומוסיפים לגרגירי החומוס הטחונים.
- מרטיבים את הידיים, יוצרים מהתערובת כדורים (אפשר גם קציצות קטנות) ומניחים בתבנית.
- מתיזים את תרסיס השמן גם מעל הכדורים.
- אופים במשך 20-25 דקות עד שהפלאפל מעט מזהיבים. שימו לב לא לאפות יותר מדי אחרת הם יתייבשו.
אופן הכנה
- משרים את החומוס ל-24 שעות ומסננים.
- מחממים את התנור ל-190 מעלות. מרפדים את התבנית עם נייר אפייה ומשמנים עם תרסיס השמן.
- טוחנים את גרגירי החומוס במעבד מזון למרקם גרגירי כמו של בורגול. מעבירים לקערה.
- טוחנים במעבד מזון את שאר הרכיבים ומוסיפים לגרגירי החומוס הטחונים.
- מרטיבים את הידיים, יוצרים מהתערובת כדורים (אפשר גם קציצות קטנות) ומניחים בתבנית.
- מתיזים את תרסיס השמן גם מעל הכדורים.
- אופים במשך 20-25 דקות עד שהפלאפל מעט מזהיבים. שימו לב לא לאפות יותר מדי אחרת הם יתייבשו.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
כבר לא צריך לקנות בקניון - מהיום אפשר להכין בקלות ובמהירות קרפ שוקולד ביתי ב-10 דקות. מצטיידים מראש בממרח שוקולד שאוהבים ונהנים מארוחה מתוקה -
קרפ נוטלה קרוץ לצורות זה קינוח טעים ומהמם, בכל צורה שאוהבים, שסופר קל להכין לבד בבית מקרפים מוכנים, ולהגיש בתוך מנז'טים חגיגיים -
אושר אידלמן שילב בין שתי קלאסיקות שכולנו אוהבים, פיצה ולזניה, וקיבל פיצה-לזניה מושלמת. מכינים עם הילדים ונהנים מארוחה משפחתית