פלאפל אפוי בתנור שמכינים בקלי קלות
למה לקנות מנת פלאפל אם אפשר להכין לבד? אפרת ליכטנשטט עם מתכון מושלם של פלאפל אפוי בתנור עם המון ירוקים ואגוזים. גם בריא, גם טעים
למה לקנות מנת פלאפל אם אפשר להכין לבד? אפרת ליכטנשטט עם מתכון מושלם של פלאפל אפוי בתנור עם המון ירוקים ואגוזים. גם בריא, גם טעים
- אפרת ליכטנשטט
שמרו
כשר
-
מרכיבים15 -
הכנה 10 דק׳כולל 25 דק׳ -
פחמימות4 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 50.5 קק״ל 1515.5 קק״לפחמימות 3.9 גרם 116.3 גרםשומן 3.4 גרם 102.6 גרםנתרן 139.7 מ״ג 4190.3 מ״גחלבון 1.3 גרם 40.1 גרםסיבים תזונתיים 1.0 גרם 31.0 גרםשומן רווי 0.4 גרם 11.5 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 18.4 מ״ג 551.0 מ״גברזל 0.7 מ״ג 19.7 מ״גאשלגן 88.4 מ״ג 2651.2 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 9.7 מ״גסגור
-
מרכיבים15 -
הכנה 10 דק׳כולל 25 דק׳ -
פחמימות4 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 50.5 קק״ל 1515.5 קק״לפחמימות 3.9 גרם 116.3 גרםשומן 3.4 גרם 102.6 גרםנתרן 139.7 מ״ג 4190.3 מ״גחלבון 1.3 גרם 40.1 גרםסיבים תזונתיים 1.0 גרם 31.0 גרםשומן רווי 0.4 גרם 11.5 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 18.4 מ״ג 551.0 מ״גברזל 0.7 מ״ג 19.7 מ״גאשלגן 88.4 מ״ג 2651.2 מ״גאבץ 0.3 מ״ג 9.7 מ״גסגור
כולם אוהבים פלאפל אבל הרבה נמנעים ממנו בגלל הצורך לטגן וגם בינינו – בגלל שכל כך קל לקנות. כאן יש פלאפל אפוי בסגנון קצת אחר. הוא נפלא וטעים בצורה יוצאת דופן, הוא בריא וערכיו התזונתיים מעולים משום שהוא עמוס בירוקים ובאגוזים.
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 15 | זמן הכנה 10 דק׳ | זמן כולל 25 דק׳ | קלוריות 51 | כמות מנות 30 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1/2 צרור פטרוזיליה
-
1/2 צרור כוסברה
-
6 עלי נענע
-
1/2 צרור שמיר
-
1/2 כוס פיסטוקים קלופים קלויים
-
1/2 כוס אגוזי פקאן
-
2 כוסות גרגירי חומוס מבושלים
-
3 כפות שמן זית
-
2 שיני שום
-
1 בצל בינוני
-
1 כף קמח כוסמין
-
1/2 כפית כמון טחון
-
1/2 כפית קינמון טחון
-
1 כפית אבקת סודה לשתייה
-
1 כפית מלח דק
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- מחממים את התנור ל-180 מעלות במצב טורבו. מרפדים את התבנית בנייר אפייה.
- שמים במעבד המזון את עשבי התיבול ומפעילים לכמה שניות לקיצוץ גס.
- מוסיפים את הפיסטוקים והפקאנים ומפעילים שוב לקיצוץ גס.
- מוסיפים את כל שאר החומרים ומפעילים עד שמתקבלת עיסה אחידה ומעורבבת היטב, אך לא יותר מדי.
- מכדררים כדורים ומניחים ללא רווחים על גבי התבנית.
- אופים 15 דקות, או עד שהכדורים משחימים קלות. אפשר להוציא אחד ולטעום אם מוכן.
אופן הכנה
- מחממים את התנור ל-180 מעלות במצב טורבו. מרפדים את התבנית בנייר אפייה.
- שמים במעבד המזון את עשבי התיבול ומפעילים לכמה שניות לקיצוץ גס.
- מוסיפים את הפיסטוקים והפקאנים ומפעילים שוב לקיצוץ גס.
- מוסיפים את כל שאר החומרים ומפעילים עד שמתקבלת עיסה אחידה ומעורבבת היטב, אך לא יותר מדי.
- מכדררים כדורים ומניחים ללא רווחים על גבי התבנית.
- אופים 15 דקות, או עד שהכדורים משחימים קלות. אפשר להוציא אחד ולטעום אם מוכן.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (5)
היי, תודה על המתכון. רציתי לשאול האם ניתן להמיר את הפיסטוקים והאגוזים בעוד גרגירי חומוס מבושלים? תודה, אורלי
בוודאי, בעוד כוס גרגירי חומוס
פשוט מוותרים עליה, עדיין הפלאפל יצא טעים.
קטגוריות
- אוכל מצרי
- אוכל שילדים אוהבים
- ארוחה דיאטטית
- ארוחה זולה
- ארוחה קלילה
- ארוחות
- ארוחות ערב
- ארוחות צהריים
- ארוחת ילדים משוגעים
- ארוחת לילה
- בראנץ'
- מתכון מנצח - גרסת הבלוגרים
- מתכוני עמים ועדות
- מתכונים ב-5 דקות
- מתכונים בריאים
- מתכונים דיאטטיים
- מתכונים טבעוניים
- מתכונים ללא לקטוז
- צמחוני
- קטניות וחיטה
- תוכניות בישול ואפייה
אביזרים
טכניקות
-
בלינצ'ס נוסטלגיים שמכינים ממש בקלות. בצק עדין ודק, מלית עשירה של גבינה, וקצת פירות טריים, ויש לכם קינוח או ארוחה קלילה שאי אפשר לסרב לה -
אוהבים גם בראוניז שוקולד וגם עוגת גבינה אפויה? מעכשיו לא צריך לבחור, אפשר פשוט לשלב ולהכין בראוניז שוקולד וגבינה. חותכים לריבועים ומגישים בבית או בחוץ -
אהרוני מכין את אחת המנות המיתולוגיות שלו - כדורי עוף בשומשום עם רוטב צ'ילי מתוק. לפני שתשימו לב כל הכדורים ייעלמו וייחטפו ישר מהמחבת