×
עוד מתכון מ-
מרק עדשים כתומות
  1. עמוד הבית
  2. קטגוריות
  3. אוכל שילדים אוהבים

מרק עדשים כתומות בריא ומשביע

החורף הגיע ומתחשק לכם מרק נהדר? שר פיטנס מכינה מרק עדשים כתומות שפשוט אי אפשר להפסיק לאכול. הבונוס? הוא בריא ונטול גלוטן
החורף הגיע ומתחשק לכם מרק נהדר? שר פיטנס מכינה מרק עדשים כתומות שפשוט אי אפשר להפסיק לאכול. הבונוס? הוא בריא ונטול גלוטן
  • שר פיטנס
שמרו
כשר
דרגו
  • מרכיבים
    15
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 50 דק׳
  • פחמימות
    18 גרם
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 108.1 קק״ל 1296.7 קק״ל
    פחמימות 17.8 גרם 213.8 גרם
    שומן 1.1 גרם 13.6 גרם
    נתרן 282.2 מ״ג 3386.6 מ״ג
    חלבון 6.3 גרם 75.3 גרם
    סיבים תזונתיים 7.5 גרם 90.3 גרם
    שומן רווי 0.1 גרם 1.7 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 29.8 מ״ג 357.8 מ״ג
    ברזל 2.1 מ״ג 25.2 מ״ג
    אשלגן 167.0 מ״ג 2004.1 מ״ג
    אבץ 0.1 מ״ג 1.1 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    15
  • הכנה 15 דק׳
    כולל 50 דק׳
  • פחמימות
    18 גרם
  • רמת קושי:
    בינונית
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 108.1 קק״ל 1296.7 קק״ל
    פחמימות 17.8 גרם 213.8 גרם
    שומן 1.1 גרם 13.6 גרם
    נתרן 282.2 מ״ג 3386.6 מ״ג
    חלבון 6.3 גרם 75.3 גרם
    סיבים תזונתיים 7.5 גרם 90.3 גרם
    שומן רווי 0.1 גרם 1.7 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 29.8 מ״ג 357.8 מ״ג
    ברזל 2.1 מ״ג 25.2 מ״ג
    אשלגן 167.0 מ״ג 2004.1 מ״ג
    אבץ 0.1 מ״ג 1.1 מ״ג
    סגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
אוכל שילדים אוהבים
שר פיטנס
X

מרכיבים
15
זמן הכנה
15 דק׳
זמן כולל
50 דק׳
קלוריות
108
כמות מנות
12
מרק עדשים כתומות
כבר הכנתם?
שתפו אותנו
דרגו את המתכון
רוצים להגיב?
לחצו כאן

מצרכים

מצרכים

plus minus

מרק

הגשה

המרת מידות ומשקלות
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו

אופן הכנה

  1. שוטפים את העדשים. חותכים את הבצל והשום לקוביות קטנות ומגרדים את הגזר על החלק העבה בפומפייה.
  2. בסיר בינוני מטגנים את הבצל בשמן הזית עד שהוא מתרכך. מוסיפים את הגזר והשום וממשיכים לטגן עד שהגזר רך. חשוב לוודא שהגזר רך לפני הוספת שאר הרכיבים.
  3. מוסיפים את העדשים, המים הרותחים ואת כל התבלינים ומערבבים היטב.
  4. מבשלים על אש בינונית עד שהמרק מסמיך והעדשים רכות. בערך 35 דקות.
  5. מגישים עם עלי הכוסברה ומעט מיץ לימון מעל.

אופן הכנה

  1. שוטפים את העדשים. חותכים את הבצל והשום לקוביות קטנות ומגרדים את הגזר על החלק העבה בפומפייה.
  2. בסיר בינוני מטגנים את הבצל בשמן הזית עד שהוא מתרכך. מוסיפים את הגזר והשום וממשיכים לטגן עד שהגזר רך. חשוב לוודא שהגזר רך לפני הוספת שאר הרכיבים.
  3. מוסיפים את העדשים, המים הרותחים ואת כל התבלינים ומערבבים היטב.
  4. מבשלים על אש בינונית עד שהמרק מסמיך והעדשים רכות. בערך 35 דקות.
  5. מגישים עם עלי הכוסברה ומעט מיץ לימון מעל.

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
מרק עדשים כתומות בריא ומשביע

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות

מתכונים נוספים
לעוד מתכונים חפשו פודי בגוגל או היכנסו ל- foody.co.il