מג’דרה בורגול ועדשים שחורות

שר פיטנס מכינה לכם תוספת בריאה ומשביעה לכל ארוחה - מג'דרה בורגול ועדשים שחורות עם בצל מטוגן. מינימום שמן ומקסימום טעם
שר פיטנס מכינה לכם תוספת בריאה ומשביעה לכל ארוחה - מג'דרה בורגול ועדשים שחורות עם בצל מטוגן. מינימום שמן ומקסימום טעם
  • שר פיטנס
שמרו
כשר
דרגו
  • מרכיבים
    13
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 50 דק׳
  • פחמימות
    23 גרם
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 171.5 קק״ל 1371.7 קק״ל
    פחמימות 23.2 גרם 185.9 גרם
    שומן 5.4 גרם 42.9 גרם
    נתרן 495.5 מ״ג 3964.1 מ״ג
    חלבון 6.2 גרם 49.3 גרם
    סיבים תזונתיים 6.0 גרם 47.9 גרם
    שומן רווי 0.7 גרם 6.0 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 16.1 מ״ג 128.9 מ״ג
    ברזל 1.0 מ״ג 8.3 מ״ג
    אשלגן 124.1 מ״ג 992.7 מ״ג
    אבץ 0.3 מ״ג 2.5 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    13
  • הכנה 20 דק׳
    כולל 50 דק׳
  • פחמימות
    23 גרם
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 171.5 קק״ל 1371.7 קק״ל
    פחמימות 23.2 גרם 185.9 גרם
    שומן 5.4 גרם 42.9 גרם
    נתרן 495.5 מ״ג 3964.1 מ״ג
    חלבון 6.2 גרם 49.3 גרם
    סיבים תזונתיים 6.0 גרם 47.9 גרם
    שומן רווי 0.7 גרם 6.0 גרם
    כולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״ג
    סידן 16.1 מ״ג 128.9 מ״ג
    ברזל 1.0 מ״ג 8.3 מ״ג
    אשלגן 124.1 מ״ג 992.7 מ״ג
    אבץ 0.3 מ״ג 2.5 מ״ג
    סגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
אוכל שילדים אוהבים
שר פיטנס
X

דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים


plus minus

בורגול

בצל מטוגן

הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו

אופן הכנה

  1. בסיר רחב מחממים את שמן הזית ומוסיפים את כל התבלינים. מטגנים, תוך כדי ערבוב, במשך דקה.
  2. מוסיפים את הבורגול, העדשים השחורות והמים הרותחים ומערבבים. סוגרים את המכסה, מעבירים לאש הכי נמוכה, ומבשלים במשך 20-25 דקות עם מכסה סגור.
  3. מכבים את האש ומשאירים את הסיר סגור ל-10 דקות נוספות.
  4. חותכים את הבצל לרצועות דקות ומטגנים בשמן זית, על אש בינונית, עד שהבצל זהוב ומקורמל. 5 דקות לאחר תחילת הטיגון מוסיפים את הסוכר, מתבלים וממשיכים לטגן.
  5. מוסיפים את הבצל למג’דרה המוכנה ומערבבים היטב. מגישים חם או בטמפרטורת החדר.

הערות

  • מומלץ להגיש עם סלט וטחינה גולמית בצד

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
מג’דרה בורגול ועדשים שחורות

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות