אורז בר עם ירקות של שר פיטנס
שר פיטנס מתקתקת ארוחה טבעונית שלמה או תוספת בריאה לכל ארוחה - אורז בר עם ירקות שמשביע לאורך זמן
שר פיטנס מתקתקת ארוחה טבעונית שלמה או תוספת בריאה לכל ארוחה - אורז בר עם ירקות שמשביע לאורך זמן
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים13 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה ו-20 דק׳ -
פחמימות8 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 49.7 קק״ל 397.7 קק״לפחמימות 7.5 גרם 59.9 גרםשומן 1.5 גרם 11.7 גרםנתרן 418.6 מ״ג 3348.5 מ״גחלבון 1.1 גרם 8.9 גרםסיבים תזונתיים 1.9 גרם 15.0 גרםשומן רווי 0.2 גרם 1.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 20.0 מ״ג 160.0 מ״גברזל 0.7 מ״ג 5.5 מ״גאשלגן 230.9 מ״ג 1847.1 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.8 מ״גסגור
-
מרכיבים13 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה ו-20 דק׳ -
פחמימות8 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 49.7 קק״ל 397.7 קק״לפחמימות 7.5 גרם 59.9 גרםשומן 1.5 גרם 11.7 גרםנתרן 418.6 מ״ג 3348.5 מ״גחלבון 1.1 גרם 8.9 גרםסיבים תזונתיים 1.9 גרם 15.0 גרםשומן רווי 0.2 גרם 1.6 גרםכולסטרול 0.0 מ״ג 0.0 מ״גסידן 20.0 מ״ג 160.0 מ״גברזל 0.7 מ״ג 5.5 מ״גאשלגן 230.9 מ״ג 1847.1 מ״גאבץ 0.1 מ״ג 0.8 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 13 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל שעה ו-20 דק׳ | קלוריות 50 | כמות מנות 8 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 כוס אורז בר
-
2 כוסות מים
-
1 כף שמן זית
-
1 בצל בינוני
-
2 גזרים בינוניים
-
6 פטריות שמפיניון גדולים
-
1 סלק בינוני
-
1 כפית מלח דק
-
1/2 כפית פלפל שחור טחון
-
1 כפית כורכום
-
1/2 כפית כמון טחון
-
1 כפית פפריקה מתוקה
-
1/2 כפית חוויאג’
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- שוטפים את האורז במים.
- קולפים וקוצצים דק את הבצל. קולפים וחותכים את הגזרים, חותכים את הפטריות ואת הסלק לקוביות קטנות.
- מחממים את השמן במחבת ומאדים את הבצל, הגזר והסלק.
- מוסיפים את הפטריות והסלק וממשיכים לאדות מספר דקות, תוך כדי ערבוב.
- מוסיפים את האורז, מתבלים וממשיכים לערבב.
- יוצקים מים בטמפרטורת החדר (לא רתוחים), עד כ-2 ס”מ מעל פני האורז, מערבבים, מביאים לרתיחה ומנמיכים את האש.
- מבשלים עם סיר סגור למשך 45-60 דקות. מדי פעם מציצים בסיר, אם נראה שסמיך מדי - מוסיפים מעט מים רותחים. שימו לב לא להוסיף הרבה נוזלים, זה יכול להפוך את האורז לדייסתי.
- כשהאורז רך, סוגרים את האש ומגישים.
אופן הכנה
- שוטפים את האורז במים.
- קולפים וקוצצים דק את הבצל. קולפים וחותכים את הגזרים, חותכים את הפטריות ואת הסלק לקוביות קטנות.
- מחממים את השמן במחבת ומאדים את הבצל, הגזר והסלק.
- מוסיפים את הפטריות והסלק וממשיכים לאדות מספר דקות, תוך כדי ערבוב.
- מוסיפים את האורז, מתבלים וממשיכים לערבב.
- יוצקים מים בטמפרטורת החדר (לא רתוחים), עד כ-2 ס”מ מעל פני האורז, מערבבים, מביאים לרתיחה ומנמיכים את האש.
- מבשלים עם סיר סגור למשך 45-60 דקות. מדי פעם מציצים בסיר, אם נראה שסמיך מדי - מוסיפים מעט מים רותחים. שימו לב לא להוסיף הרבה נוזלים, זה יכול להפוך את האורז לדייסתי.
- כשהאורז רך, סוגרים את האש ומגישים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
השף שגב משה משדרג את המנה שכולם אוהבים - תבשיל פתיתים. תוספת של עגבניות מיובשות וגבינת פרמז'ן הופכת את הפתיתים המוכרים למעדן מיוחד במינו -
איילת הירשמן מכינה פלפלים ממולאים צמחוניים במילוי תערובת קוסקוס, ירקות צלויים ועשבי תיבול. מנה שהיא ארוחה מלאה לצמחונים ולטבעונים -
איך מכינים שקשוקה חצילים משגעת בלי לעבוד יותר מדי קשה? משתמשים ברוטב עגבניות מוכן וחוסכים זמן הכנה. ג'קי אזולאי עם מתכון מושלם לארוחת בוקר או צהריים קלילה