תבשיל עוף וכרובית של שר פיטנס
שר פיטנס מכינה תבשיל עוף וכרובית נהדר, טעים ופשוט להכנה: ללא גלוטן, בריא, חסכוני בקלוריות ודל שומן
שר פיטנס מכינה תבשיל עוף וכרובית נהדר, טעים ופשוט להכנה: ללא גלוטן, בריא, חסכוני בקלוריות ודל שומן
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים8 -
הכנה 15 דק׳כולל שעה -
פחמימות3 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 223.4 קק״ל 1340.5 קק״לפחמימות 3.2 גרם 19.1 גרםשומן 8.5 גרם 51.2 גרםנתרן 1088.8 מ״ג 6532.8 מ״גחלבון 31.7 גרם 190.1 גרםסיבים תזונתיים 1.2 גרם 7.1 גרםשומן רווי 1.9 גרם 11.6 גרםכולסטרול 145.6 מ״ג 873.6 מ״גסידן 30.2 מ״ג 180.9 מ״גברזל 1.9 מ״ג 11.5 מ״גאשלגן 534.8 מ״ג 3208.5 מ״גאבץ 3.0 מ״ג 17.7 מ״גסגור
-
מרכיבים8 -
הכנה 15 דק׳כולל שעה -
פחמימות3 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 223.4 קק״ל 1340.5 קק״לפחמימות 3.2 גרם 19.1 גרםשומן 8.5 גרם 51.2 גרםנתרן 1088.8 מ״ג 6532.8 מ״גחלבון 31.7 גרם 190.1 גרםסיבים תזונתיים 1.2 גרם 7.1 גרםשומן רווי 1.9 גרם 11.6 גרםכולסטרול 145.6 מ״ג 873.6 מ״גסידן 30.2 מ״ג 180.9 מ״גברזל 1.9 מ״ג 11.5 מ״גאשלגן 534.8 מ״ג 3208.5 מ״גאבץ 3.0 מ״ג 17.7 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 8 | זמן הכנה 15 דק׳ | זמן כולל שעה | קלוריות 223 | כמות מנות 6 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
12 שוקי עוף עם עור בינוניות
-
1 כף שמן קנולה
-
1 בצל בינוני
-
1 כרובית בינונית
-
1 כפית מלח דק
-
1/2 כפית פלפל שחור טחון
-
1 כפית כורכום
-
1 כוס מים
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- קולפים וחותכים את הבצל לרצועות. מפרידים את הכרובית לפרחים.
- מחממים את השמן בסיר ומטגנים את הבצל. לאחר הזהבת הבצל מוסיפים את העוף ומשחימים משני הצדדים.
- מוסיפים את פרחי הכרובית מעל העוף.
- מכינים את הרוטב: מערבבים היטב בקערית את המלח, הכורכום, הפלפל השחור והמים.
- יוצקים את הרוטב לסיר ומביאים לרתיחה. מבשלים על אש נמוכה כ-45 דקות.
אופן הכנה
- קולפים וחותכים את הבצל לרצועות. מפרידים את הכרובית לפרחים.
- מחממים את השמן בסיר ומטגנים את הבצל. לאחר הזהבת הבצל מוסיפים את העוף ומשחימים משני הצדדים.
- מוסיפים את פרחי הכרובית מעל העוף.
- מכינים את הרוטב: מערבבים היטב בקערית את המלח, הכורכום, הפלפל השחור והמים.
- יוצקים את הרוטב לסיר ומביאים לרתיחה. מבשלים על אש נמוכה כ-45 דקות.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
30 מתכוניםמגולאש עוף ועד מרק בצל מושלם - כל המתכונים הכי מחממים ומנחמים לחורף
-
יום שישי הגיע ואתם רוצים להפתיע את האורחים עם לחם מגניב? שי-לי ליפא מכינה חלה דלמטית, חלה בשני צבעים שמתגלים רק כאשר פורסים אותה -
רוצים להכין להכין נשנוש אולטימטיבי? נסו אגוזים בציפוי קראנצ`י מתוק. הוא פשוט להכנה, אפשר לשחק עם התוספות לפי הטעם, והוא בהחלט אחד הממכרים -
לכבוד ראש השנה, המאפה הכי חגיגי מקבל שדרוג - חלה בזיגוג דבש שתככב על שולחן החג שלכם. אל תשכחו לקשט בשומשום וקצח לתוספת טעם ויופי