-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 340.6 קק״ל 1362.2 קק״לפחמימות 18.3 גרם 73.1 גרםשומן 22.9 גרם 91.5 גרםנתרן 1243.0 מ״ג 4971.9 מ״גחלבון 18.4 גרם 73.7 גרםסיבים תזונתיים 5.6 גרם 22.4 גרםשומן רווי 4.8 גרם 19.2 גרםכולסטרול 444.2 מ״ג 1776.6 מ״גסידן 209.6 מ״ג 838.3 מ״גברזל 7.3 מ״ג 29.1 מ״גאשלגן 1264.3 מ״ג 5057.2 מ״גאבץ 2.2 מ״ג 8.8 מ״גסגור
-
מרכיבים15
-
הכנה 20 דק׳כולל 40 דק׳
-
פחמימות18 גרם
-
רמת קושי:בינונית
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 340.6 קק״ל 1362.2 קק״לפחמימות 18.3 גרם 73.1 גרםשומן 22.9 גרם 91.5 גרםנתרן 1243.0 מ״ג 4971.9 מ״גחלבון 18.4 גרם 73.7 גרםסיבים תזונתיים 5.6 גרם 22.4 גרםשומן רווי 4.8 גרם 19.2 גרםכולסטרול 444.2 מ״ג 1776.6 מ״גסידן 209.6 מ״ג 838.3 מ״גברזל 7.3 מ״ג 29.1 מ״גאשלגן 1264.3 מ״ג 5057.2 מ״גאבץ 2.2 מ״ג 8.8 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
מרכיבים 15 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 40 דק׳ | קלוריות 341 | כמות מנות 4 |
---|
מצרכים
מצרכים
שקשוקה
-
4 כפות שמן זית
-
1 כף אריסה
-
2 שיני שום
-
1 קופסה טונה בשמן
-
1 עגבנייה בינונית
-
2 כוסות עגבניות מרוסקות
-
1 כף פפריקה מתוקה
-
1 כפית מלח דק
-
1/4 כפית פלפל שחור טחון
-
1 צרור שמיר
-
1 צרור פטרוזיליה
-
1 צרור כוסברה
-
1 לימון בינוני
-
7 ביצים L
הגשה
אופן הכנה
- קוצצים את השום. חותכים את העגבניה לקוביות קטנות. קוצצים את עשבי התיבול. סוחטים את הלימון.
- מחממים שמן במחבת גדולה ועמוקה. מוסיפים שום, אריסה וטונה ומערבבים היטב.
- מוסיפים את שני סוגי העגבניות והפפריקה, מערבבים וממשיכים לבשל על אש נמוכה כ-20 דקות, או עד לקבלת רוטב סמיך ועשיר.
- מתבלים, מוסיפים את עשבי התיבול ומיץ לימון ומערבבים.
- שוברים את הביצים לתוך הרוטב הרותח, מכסים ומבשלים 10 דקות.
- מגישים עם חלה או לחם בצד.
אופן הכנה
- קוצצים את השום. חותכים את העגבניה לקוביות קטנות. קוצצים את עשבי התיבול. סוחטים את הלימון.
- מחממים שמן במחבת גדולה ועמוקה. מוסיפים שום, אריסה וטונה ומערבבים היטב.
- מוסיפים את שני סוגי העגבניות והפפריקה, מערבבים וממשיכים לבשל על אש נמוכה כ-20 דקות, או עד לקבלת רוטב סמיך ועשיר.
- מתבלים, מוסיפים את עשבי התיבול ומיץ לימון ומערבבים.
- שוברים את הביצים לתוך הרוטב הרותח, מכסים ומבשלים 10 דקות.
- מגישים עם חלה או לחם בצד.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן