שיפודי סלמון בניחוח אסיאתי לצד ירוקים מוקפצים
אם כבר שבעתם משיפודי עוף ושיפודי אנטריקוט, זה הזמן להתחדש במתכון של אהרוני - שיפודי סלמון בניחוח אסיאתי עם ירקות ירוקים מוקפצים ברוטב סויה
אם כבר שבעתם משיפודי עוף ושיפודי אנטריקוט, זה הזמן להתחדש במתכון של אהרוני - שיפודי סלמון בניחוח אסיאתי עם ירקות ירוקים מוקפצים ברוטב סויה
- ישראל אהרוני
שמרו
כשר
-
מרכיבים14 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה ו-20 דק׳ -
פחמימות7 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 126.6 קק״ל 1266.5 קק״לפחמימות 6.9 גרם 69.0 גרםשומן 3.0 גרם 29.5 גרםנתרן 545.9 מ״ג 5459.2 מ״גחלבון 15.2 גרם 152.0 גרםסיבים תזונתיים 2.8 גרם 28.1 גרםשומן רווי 0.5 גרם 5.1 גרםכולסטרול 29.5 מ״ג 295.0 מ״גסידן 17.8 מ״ג 177.7 מ״גברזל 0.5 מ״ג 5.3 מ״גאשלגן 304.4 מ״ג 3044.1 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 3.7 מ״גסגור
-
מרכיבים14 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה ו-20 דק׳ -
פחמימות7 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים לפי מנה אחת
קלוריות 126.6 קק״ל 1266.5 קק״לפחמימות 6.9 גרם 69.0 גרםשומן 3.0 גרם 29.5 גרםנתרן 545.9 מ״ג 5459.2 מ״גחלבון 15.2 גרם 152.0 גרםסיבים תזונתיים 2.8 גרם 28.1 גרםשומן רווי 0.5 גרם 5.1 גרםכולסטרול 29.5 מ״ג 295.0 מ״גסידן 17.8 מ״ג 177.7 מ״גברזל 0.5 מ״ג 5.3 מ״גאשלגן 304.4 מ״ג 3044.1 מ״גאבץ 0.4 מ״ג 3.7 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 14 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל שעה ו-20 דק׳ | קלוריות 127 | כמות מנות 10 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
500 גרם פילה דג סלמון
משרה
-
2 שיני שום
-
3 ס"מ שורש ג’ינג’ר
-
3 כפות רוטב סויה
-
3 כפות רוטב סויה מתוקה
-
1 כף דבש
-
3 כפות מיץ ליים
ירקות מוקפצים
-
1 חבילה שעועית ירוקה קפואה
-
1 חבילה עלי תרד
-
1 בצל סגול בינוני
-
2 שיני שום
-
1 כפית גרידת לימון
-
4 כפות מיץ לימון
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- מכינים את תערובת המשרה: כותשים את שיני השום וקוצצים דק את הג’ינג’ר.
- מערבבים את כל חומרי המשרה בקערה גדולה
- מסירים את העור מהסלמון, חותכים את הפילה לקוביות בגודל 1 ס”מ ומשרים את הקוביות במשרה לפחות שעה.
- משפדים את קוביות הדג על שיפודי עץ.
- מחממים מחבת פסים על אש גבוהה. מתיזים מעט שמן במחבת וצולים קלות את השיפודים מכל הצדדים.
- מכינים את הירקות: שוטפים את השעועית במי ברז.
- קוצצים דק את הבצל והשום, מחממים מעט שמן זית במחבת ומקפיצים קלות את שניהם.
- מוסיפים את השעועית הירוקה ומקפיצים כדקה.
- קוצצים גס את התרד ומוסיפים אותו למחבת.
- מוסיפים 2 כפות ממשרה הדגים, גרידת לימון ומיץ לימון, מקפיצים במשך דקה ומעבירים לכלי הגשה.
- מגישים את השיפודים לצד הירוקים.
אופן הכנה
- מכינים את תערובת המשרה: כותשים את שיני השום וקוצצים דק את הג’ינג’ר.
- מערבבים את כל חומרי המשרה בקערה גדולה
- מסירים את העור מהסלמון, חותכים את הפילה לקוביות בגודל 1 ס”מ ומשרים את הקוביות במשרה לפחות שעה.
- משפדים את קוביות הדג על שיפודי עץ.
- מחממים מחבת פסים על אש גבוהה. מתיזים מעט שמן במחבת וצולים קלות את השיפודים מכל הצדדים.
- מכינים את הירקות: שוטפים את השעועית במי ברז.
- קוצצים דק את הבצל והשום, מחממים מעט שמן זית במחבת ומקפיצים קלות את שניהם.
- מוסיפים את השעועית הירוקה ומקפיצים כדקה.
- קוצצים גס את התרד ומוסיפים אותו למחבת.
- מוסיפים 2 כפות ממשרה הדגים, גרידת לימון ומיץ לימון, מקפיצים במשך דקה ומעבירים לכלי הגשה.
- מגישים את השיפודים לצד הירוקים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
השף שגב משה מלמד איך מכינים סלמון כבוש ביתי, זריז ופשוט להכנה. מגישים אותו על לאבנה עם גרגירי חומוס וצנוברים ונהנים מכל ביס -
איך מתקתקים ארוחת צהריים או ערב ב-5 דקות? שר פיטנס מכינה סלמון אפוי בציפוי שומשום, פשוט ומהיר הכנה, בריא ודיאטטי. הכי טעים עם סלט בצד -
סוף השבוע הגיע וצריך להעמיד סירים למשפחה? משה שגב מוכיח שלא חובה לעבוד קשה עם מנת חריימה דגים פיקנטית שמכינים במהירות ובקלות