פנקייק רב חלבון ב-10 דקות
שר פיטנס מכינה פנקייק רב חלבון בקלי קלות - פנקייקים בריאים ודיאטטיים, פשוטים וזריזים להכנה, עם כמות גדולה של חלבון וערכים תזונתיים
שר פיטנס מכינה פנקייק רב חלבון בקלי קלות - פנקייקים בריאים ודיאטטיים, פשוטים וזריזים להכנה, עם כמות גדולה של חלבון וערכים תזונתיים
- שר פיטנס
שמרו
כשר
-
מרכיבים7 -
הכנה 20 דק׳כולל 20 דק׳ -
פחמימות5 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 96.6 קק״ל 386.2 קק״לפחמימות 4.5 גרם 18.0 גרםשומן 5.8 גרם 23.2 גרםנתרן 86.0 מ״ג 344.0 מ״גחלבון 6.3 גרם 25.3 גרםסיבים תזונתיים 0.2 גרם 1.0 גרםשומן רווי 1.5 גרם 6.1 גרםכולסטרול 78.3 מ״ג 313.2 מ״גסידן 72.2 מ״ג 288.7 מ״גברזל 0.4 מ״ג 1.5 מ״גאשלגן 95.9 מ״ג 383.6 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 2.1 מ״גסגור
-
מרכיבים7 -
הכנה 20 דק׳כולל 20 דק׳ -
פחמימות5 גרם
-
רמת קושי:בסיסי
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 96.6 קק״ל 386.2 קק״לפחמימות 4.5 גרם 18.0 גרםשומן 5.8 גרם 23.2 גרםנתרן 86.0 מ״ג 344.0 מ״גחלבון 6.3 גרם 25.3 גרםסיבים תזונתיים 0.2 גרם 1.0 גרםשומן רווי 1.5 גרם 6.1 גרםכולסטרול 78.3 מ״ג 313.2 מ״גסידן 72.2 מ״ג 288.7 מ״גברזל 0.4 מ״ג 1.5 מ״גאשלגן 95.9 מ״ג 383.6 מ״גאבץ 0.5 מ״ג 2.1 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 7 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל 20 דק׳ | קלוריות 97 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
1 ביצה M
-
1 חלבון M
-
1 כף גבינה לבנה 3%
-
1גביע או 200 גרם יוגורט 3%
-
3 כפות שיבולת שועל דקה (אינסטנט)
-
2 כפיות שמן קנולה
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- טורפים את כל הרכיבים בקערה עד לקבלת תערובת אחידה.
- מוזגים את בלילת הפנקייק למחבת שחוממה מראש עם כפית שמן ומטגנים משני הצדדים עד הזהבה.
אופן הכנה
- טורפים את כל הרכיבים בקערה עד לקבלת תערובת אחידה.
- מוזגים את בלילת הפנקייק למחבת שחוממה מראש עם כפית שמן ומטגנים משני הצדדים עד הזהבה.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
שי-לי ליפא מכינה לחם בולקלך, לחם תוצרת בית, יפהפה ופשוט להכנה, שמתחלק בקלות למנות ומתאים לאירוח בחגים וארוחות מיוחדות -
רוצים לפנק את הילדים בקינוח מתוק? מכינים קאפקייקס שוקולד אישיים עם קרם קקאו וסוכריות וצופים בילדים טורפים בהנאה -
רוצים להפתיע את המשפחה בחג החנוכה? מטגנים סופגניות דבש קטנות בסירופ מתקתק היישר מהמטבח היווני. והבונוס? מכינים בזריזות בלי התפחה
