פנקייקים מקמח כוסמין עם אוכמניות

איך הופכים מנה מושחתת לקצת יותר בריאה? זהר לוסטיגר-בשן מכינה פנקייקים מקמח כוסמין עם אוכמניות, פינוק בריא וטעים לארוחת בוקר זריזה
איך הופכים מנה מושחתת לקצת יותר בריאה? זהר לוסטיגר-בשן מכינה פנקייקים מקמח כוסמין עם אוכמניות, פינוק בריא וטעים לארוחת בוקר זריזה
  • זהר לוסטיגר-בשן
שמרו
כשר
דרגו
  • מרכיבים
    13
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 20 דק׳
  • פחמימות
    23 גרם
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 160.6 קק״ל 642.2 קק״ל
    פחמימות 22.9 גרם 91.4 גרם
    שומן 2.1 גרם 8.4 גרם
    נתרן 569.3 מ״ג 2277.3 מ״ג
    חלבון 3.1 גרם 12.4 גרם
    סיבים תזונתיים 1.7 גרם 7.0 גרם
    שומן רווי 0.7 גרם 2.7 גרם
    כולסטרול 64.6 מ״ג 258.3 מ״ג
    סידן 46.6 מ״ג 186.3 מ״ג
    ברזל 0.6 מ״ג 2.4 מ״ג
    אשלגן 110.4 מ״ג 441.7 מ״ג
    אבץ 0.3 מ״ג 1.3 מ״ג
    סגור
  • מרכיבים
    13
  • הכנה 10 דק׳
    כולל 20 דק׳
  • פחמימות
    23 גרם
  • רמת קושי:
    בסיסי
  • כשר
  • עוד ערכים תזונתיים

    ערכים תזונתיים מידע נוסף מידע נוסף

    קלוריות 160.6 קק״ל 642.2 קק״ל
    פחמימות 22.9 גרם 91.4 גרם
    שומן 2.1 גרם 8.4 גרם
    נתרן 569.3 מ״ג 2277.3 מ״ג
    חלבון 3.1 גרם 12.4 גרם
    סיבים תזונתיים 1.7 גרם 7.0 גרם
    שומן רווי 0.7 גרם 2.7 גרם
    כולסטרול 64.6 מ״ג 258.3 מ״ג
    סידן 46.6 מ״ג 186.3 מ״ג
    ברזל 0.6 מ״ג 2.4 מ״ג
    אשלגן 110.4 מ״ג 441.7 מ״ג
    אבץ 0.3 מ״ג 1.3 מ״ג
    סגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
אוכל שילדים אוהבים
זהר לוסטיגר-בשן
X

דרגו את המתכון

מצרכים

מצרכים


plus minus
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו

אופן הכנה

  1. מערבבים את קמח הכוסמין, אבקת אפייה, סודה לשתייה, מלח וסוכר.
  2. מוסיפים ביצה, יוגורט וחלב ומערבבים היטב.
  3. מחממים מחבת על להבה בינונית ומשמנים עם תרסיס שמן בטעם חמאה.
  4. יוצקים כ-1/4 כוס תערובת פנקייק ומשבצים בעדינות 4-5 אוכמניות. כשמופיעות בועות הופכים את הפנקייק ומטגנים עוד דקה בערך.

    משבצים אוכמניות בפנקייק. צילום: אפיק גבאי
    משבצים אוכמניות בפנקייק. צילום: אפיק גבאי

  5. ממשיכים כך עם יתרת הפנקייקים: משמנים את המחבת עם תרסיס שמן בטעם חמאה ומטגנים את הפנקייק הבא.
  6. מגישים עם סירופ מייפל, אוכמניות ואבקת סוכר.

הערות

  • אם אין אוכמניות טריות, אפשר להשתמש בקפואות

מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
פנקייקים מקמח כוסמין עם אוכמניות

הכנתם את המתכון?

כן

תגובות (0)

קטגוריות

אביזרים

טכניקות

תגיות