קישואים אפויים עם עגבניות, טונה וגבינה
מחפשים מנה קלילה ובריאה של ירקות אפויים? השף משה שגב מכין חצאי קישואים אפויים עם עגבניות וטונה. מנה נהדרת שהיא ארוחה שלמה
מחפשים מנה קלילה ובריאה של ירקות אפויים? השף משה שגב מכין חצאי קישואים אפויים עם עגבניות וטונה. מנה נהדרת שהיא ארוחה שלמה
- משה שגב
שמרו
כשר
-
מרכיבים11 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה -
פחמימות18 גרם
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 204.0 קק״ל 816.1 קק״לפחמימות 17.6 גרם 70.3 גרםשומן 12.4 גרם 49.4 גרםנתרן 2536.8 מ״ג 10147.2 מ״גחלבון 9.3 גרם 37.2 גרםסיבים תזונתיים 4.8 גרם 19.1 גרםשומן רווי 2.4 גרם 9.7 גרםכולסטרול 3.8 מ״ג 15.0 מ״גסידן 167.2 מ״ג 668.9 מ״גברזל 2.5 מ״ג 10.1 מ״גאשלגן 934.9 מ״ג 3739.5 מ״גאבץ 1.2 מ״ג 4.9 מ״גסגור
-
מרכיבים11 -
הכנה 20 דק׳כולל שעה -
פחמימות18 גרם
-
רמת קושי:בינונית
-
כשר
-
עוד ערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
קלוריות 204.0 קק״ל 816.1 קק״לפחמימות 17.6 גרם 70.3 גרםשומן 12.4 גרם 49.4 גרםנתרן 2536.8 מ״ג 10147.2 מ״גחלבון 9.3 גרם 37.2 גרםסיבים תזונתיים 4.8 גרם 19.1 גרםשומן רווי 2.4 גרם 9.7 גרםכולסטרול 3.8 מ״ג 15.0 מ״גסידן 167.2 מ״ג 668.9 מ״גברזל 2.5 מ״ג 10.1 מ״גאשלגן 934.9 מ״ג 3739.5 מ״גאבץ 1.2 מ״ג 4.9 מ״גסגור
לחצו לקבלת עדכונים על מתכונים בנושא
×
תודה שנרשמת :)
ברגעים אלו נשלח אלייך אימייל לאימות הרישום
לקבלת המתכונים הכי חמים לפני כולם ולסיום תהליך הרישום יש ללחוץ על כפתור האימות
מרכיבים 11 | זמן הכנה 20 דק׳ | זמן כולל שעה | קלוריות 204 | כמות מנות 4 |
|---|
שתפו אותנו
לחצו כאן
מצרכים
מצרכים
-
7 קישואים בינוניים
-
1 כף מלח גס
-
1/2 כפית פלפל שחור טחון
-
1 לימון בינוני
-
6 שיני שום
-
1 קופסה עגבניות מרוסקות
-
1 כף אורגנו יבש
-
2 קופסאות טונה בשמן
-
4 כפות שמן זית
-
100 גרם גבינת פטה 5%
הצטרפו לקבוצת הטלגרם השקטה שלנו
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-220 מעלות טורבו. מרפדים תבנית בנייר אפייה. חותכים את הקישואים לחצאים לאורכם. קוצצים גס את השום, מגררים בפומפייה את קליפת הלימון וסוחטים את המיץ. מערבבים טונה עם שמן זית, מפוררים גס את הגבינה.
- מסדרים את הקישואים בתבנית כשהקליפה כלפי מטה ומרססים בשמן. מפזרים מלח, פלפל, קליפת לימון ושום.
- מפזרים מעל הקישואים את העגבניות ומוסיפים את האורגנו והטונה.
- אופים כ-30 דקות, מוציאים מהתנור, מפזרים את הגבינה ומחזירים לאפייה נוספת של 10 דקות.
- מוסיפים מיץ לימון ומגישים.
אופן הכנה
- מחממים תנור ל-220 מעלות טורבו. מרפדים תבנית בנייר אפייה. חותכים את הקישואים לחצאים לאורכם. קוצצים גס את השום, מגררים בפומפייה את קליפת הלימון וסוחטים את המיץ. מערבבים טונה עם שמן זית, מפוררים גס את הגבינה.
- מסדרים את הקישואים בתבנית כשהקליפה כלפי מטה ומרססים בשמן. מפזרים מלח, פלפל, קליפת לימון ושום.
- מפזרים מעל הקישואים את העגבניות ומוסיפים את האורגנו והטונה.
- אופים כ-30 דקות, מוציאים מהתנור, מפזרים את הגבינה ומחזירים לאפייה נוספת של 10 דקות.
- מוסיפים מיץ לימון ומגישים.
מתכונים נוספים שכדאי לכם לנסות
הכנתם את המתכון?
כן
תראו מה יצא לי
תגובות (0)
קטגוריות
אביזרים
טכניקות
-
המבורגר טבעוני מפטריות שנותן ״פייט״ רציני לכל המבורגר בשרי שתכינו, והוא כמובן בריא יותר בזכות מרכיבים כמו עדשים ואגוזים -
משה שגב שוב מפתיע ומכין מנה צמחונית של פלפל קלוי ברוטב עגבניות, מנגולד ותרד. מנה פיקנטית, טעימה וצבעונית מוגשת בליווי גבינת ברי -
ישראל אהרוני מכין מנה צרפתית קלאסית שמתאימה לאירוח חלבי - קיש פטריות ובצל. במקום לעבוד קשה ולהכין בצק פריך, משתמשים בבצק עלים מוכן ונהנים מהכנה מהירה וקלה